Tuulerõuged ja Immuunsüsteem: Kaitsevõime Tugevdamise Nõuanded
Miks on imumusüsteemi tugevdamine oluline tuulerõugete korral?
Tuulerõuged on tavaline ja enamasti kergesti mööduv viirushaigus, mistõttu on oluline tugevdada immuunsüsteemi, et organism suudaks sellele paremini vastu seista. Siin on mõned nõuanded immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Toitumine ja vitamiinid
Tasakaalustatud toitumine
Vitamiinide ja mineraalide tarbimine
Tasakaalustatud toitumine sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad immuunsüsteemi tugevdada.
Vitamiinid ja mineraalained mängivad immuunsüsteemis olulist rolli. Eriti tähtsad on vitamiinid A, C, D ja E ning tsink, seleen ja raud.
Elustiil ja harjumused
Liikumine ja trenn
Regulaarne liikumine võib tugevdada immuunsüsteemi ja aidata organismil paremini võidelda tuulerõugetega. Eelistada tuleks mõõdukaid treeninguid.
Tervislik uni
Hea unehügieen ja piisavalt pikk uni võivad samuti tugevdada immuunsüsteemi ning parandada organismi kaitsevõimet tuulerõugete vastu.
Vältida tuleks stressi
Stress võib immuunsüsteemi kahjustada. Vältida tuleks liigset pinget ja leida endale sobivad lõõgastumisviisid.
